¿¹±ÝÁÖ : ÃæºÏ»ç½¿
°úÀÏ Ç×¾ÏÁ¦ |
---|
Date : 2013-12-12
Name : ¸ö¿£¿ë
Hits : 2443
|
¹Ì±¹ ¾ÏÇÐȸ°¡ ±ÇÀåÇÑ 10´ë ¾Ï¿¹¹æ ¼öÄ¢¿¡µµ "ÇÏ·ç 5ȸ ÀÌ»ó °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇ϶ó"´Â ³»¿ëÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.ƯÈ÷ Á¦Ã¶ °úÀÏÀº ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀº ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ³ëȸ¦ ¹æÁöÇØÁÖ´Â °·ÂÇÑ È²»êÈÁ¦. ¿©¸§ ÃÊÀÔ¿¡ ½Ì½ÌÇÏ°í °ªÀÌ ½Ñ °úÀϵéÀÌ ½ÃÀå¿¡ ½ñ¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ÀÚÄ© ÀÔ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö´Â ½Ã±â¿¡ Å°À§, µþ±âºÎÅÍ Å丶Åä.Âü¿Ü¿¡ À̸£±â ±îÁö Á¦Ã¶ °úÀÏÀÇ ¿µ¾çÀ» °í·ç µûÁö¾î º¸ÀÚ. ¡ÚÅ°À§:greenÅ°À§¿Í goldenÅ°À§·Î ³ª´¶´Ù.±×¸°Å°À§´Â ¾àÇØÁø³ëÀÎÀÇ ½Ã·Â¿¡ ÁÁ´Ù´Â"·çÅ×ÀÎ"ÇÔÀ¯ ³óµµ°¡ ³ô´Ù. °ñµåÅ°À§´Â ±×¸°Å°À§¿¡ ºñÇØ ´çµµ¿Í ºñŸ¹ÎCÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. Å°À§ÀÇ ºñŸ¹ÎCÀÇ ÇÔ·®Àº ¿À·»ÁöÀÇ 2¹è ÀÌ»óÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ,ÇÇ·Îȸº¹°ú °¨±â ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. Å°À§¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò´Â ¹Ù³ª³ªÀÇ 5¹è¿¡ À̸¦ Á¤µµ·Î dzºÎÇÏ´Ù. ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ºóÇ÷°ú ±âÇü¾Æ Ãâ»ê ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ¾Æ ÀÓ»êºÎµé¿¡°Ô Àû±Ø ±ÇÀåÇÒ ¸¸ ÇÏ´Ù. ÇÏ·ç 2°³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î°ú ¿±»êÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» ´ëºÎºÐ ÃæÁ·½ÃÅ°´À ¿µ¾ç ¹Ðµµ°¡ ³ôÀº °úÀÏÀÌ´Ù. Çѱ¹¿¡¼ ƯÈ÷ ÀαâÀÎ °ñµåÅ°À§´Â ±Û·çŽ»ê°ú ¾Æ¸£±â´ÑÀ» Æ÷ÇÔÇØ ´Ù¾çÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ»ÇÔÀ¯ ÇÏ°í ÀÖ¾î ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁø ½ÃŲ´Ù.³ú±â´É ¹ß´Þ°ú Æó±â´É Çâ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½Ä¼º ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÎ "À̳ë½ÃÅç"µµ µé¾îÀÖ¾î ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. º¯ºñ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ¾î¼ º§±â¿¡,½ºÆäÀÎ,³×µ¨¶õµå¿¡¼´Â ÀÇ»çµéÀÌ Å°À§¸¦ º¯ºñȯÀڵ鿡°Ô ±ÇÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.´ºÁú·£µå ¿µ¾çÇÏÀÚ ¸°¸®µå·¯¸óµå ¹Ú»ç´Â "È°¼º»ê¼Ò »ý»êÀ» ¸·±â ¶§¹®¿¡ °í±â¸¦ ¸ÔÀº µÚ ÈĽÄÀ¸·Î Å°À§¸¦ ÅÃÇϸé ÁÁ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡Úµþ±â:100g´ç ºñŸ¹ÎC°¡ 99mgÀ¸·Î °ñµåÅ°À§¿Í ´õºÒ¾î ºñŸ¹ÎC°¡ °¡Àå ¸¹Àº °úÀÏ Áß Çϳª´Ù. µþ±â6~7¾ËÀ̸é ÇÏ·ç ºñŸ¹ÎC¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µþ±âÀÇ »¡°£ »ö»óÀº ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ »ö¼Ò¿¡ ±âÀÎÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÇÁ·Î¾ÈÅä½Ã¾Æµò ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì Àº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, ÀÌ°ÍÀº ºñŸ¹ÎcÀÇ 20¹è, ºñŸ¹ÎEÀÇ 50¹èÀÇ È²»êÈ´ÉÀ» °¡Áö°í´Ù. ¼¼Æ÷¿¡ »ê¼Ò¸¦ Àü´ÞÇØÁÖ´Â ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ°í ´ã¹è¿ÍÇØ ·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿µ¾ç°¡°¡ ¸¹Àº°ÍÀº ÁÁÁö¸¸ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Í Àº ÁÁÁö¾Ê´Ù.µþ±â´Â °úÀÏ Áß¿¡¼µµ ´çµµ°¡ ³ô¾Æ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸ö¼ÓÀÇ Áß¼ºÁö¹æÀ» Áõ°¡ ½Ãų¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏ·ç 5~10°³ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ¡ÚÅ丶Åä:Å丶Åä¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¶óÀÌÄÚÆæÀº Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.¶óÀÌÄÚÆæÀº ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡¼ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÒ¼öÀִ Ȳ»êÈ´ÉÀÌ Å¹¿ùÇØ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡¿ì¼öÇÏ¸ç ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§Çèµµ °æ°¨½ÃÄÑ Áִ°ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.Å丶Åä¿¡ µé¾îÀմ dzºÎÇÑÄ®·ýÀº ü³»¿°ºÐÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ, Çѱ¹ÀÎÀÇ Â¥°Ô¸Ô´Â ½Ä½À°ü¿¡¼ ºñ·ÔµÈ °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ̵ɼö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. Å丶Åä 2°³ ºÐ·®À̸é ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ ºñŸ¹Î.¹«±âÁúÀ» ´ëºÎºÐ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é ´çºÐÀÌ Àû¾î ¿·®Àº 200~250gÂ¥¸® Å丶Åä ÇÑ°³°¡ 35kcal·Î,300gÂ¥¸®»ç°ú(130~150 kcal)3ºÐÀÇ 1¼öÁØÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ´ÙÀ̾îÆ®³ª ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡ ÁÁ´Ù. ¡ÚÂü¿Ü:Âü¿Üµµ ¿©¸§°úÀÏ´ä°Ô ºñŸ¹ÎcÀÇ ÇÔ·®À̺ñ±³Àû ¸¹Àº°ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.º¯ºñ¿ÍÀÌ´¢µî¿¡ ÁÁÀº°Í À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.¶Ç Âü¿Ü ²ÀÁöµî¿¡¼¾´¸ÀÀ»³»´Â ťĿºñŸ½ÅÀºµ¿¹°½ÇÇè °á°ú Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ Àִ°ÍÀ¸·Î Áõ¸íµÆ´Ù.¶¡ÀÌ ¸¹À̳ª´Â ¿©¸§¿¡ »ê¼ºÀ¸·Î º¯Çϱ⠽¬¿î ¸ö¿¡ ¾ËÄ«¸®¼º ½ÄÇ°ÀÎ Âü¿Ü¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ãâó:¼±ÇѾàÃʼ¼»ó |
Content |
Name |
Date |
Hits |
---|---|---|---|
¸ö¿£¿ë
|
2013-12-12 |
2443 |