몸엔용

현대인의 질병중 약90%는 활성산소와



관련이 있다고 합니다.



이러한 질병에 걸리지 않으려면 몸속에



활성산소를 없애주면 됩니다.



특히 몸속활성산소를 만드는 주요원인은



바로 스트레스입니다



자주웃고 .긍정적으로 생각하고.적당한취미생활을



즐기는 생활속의



작은습관을 변화시킬필요가 있지요



과음도 피해야하고 알콜은간에서 해독돼는데



이과정에서 활성산소가



발생한다.









과식 역시활성산소를 유발하고요. 많은



음식량을 소화시키기위해서는



평소보다 훨씬큰에너지가 필요하고 이것은



많은산소의 양을 필요로합니다.



활성화산소는 과도한스트레스.자외선.방사선자동차



베기가스.농약이나 살충제와



같이 화학물질에의해서도 만들어집니다.



황산화 식품을 즐겨먹는 것도 활성산소를 없애는데 좋읍니다.



대표적인 황산화식품은 비타민A.C.E가 있음며



A.C는독성화학물질이나.흡연으로 인한 피해믈막아주면



면역력을 증강시킵니다.



비타민A가 풍부한 식품은 육류나 물고기의



간등이며 비타민A로



변하는베타카로틴은 당근.고구마,시금치.호박등의



녹항색채소가많다.







비타민C는 풋고추.포도.딸기.등의 신선한



.야채와 과일에 많이



들어있다.









비탐민E는세포막을 보호하는 성분으로 동맥경화 .심장순환계질병



예방한다. 무엇보다 불포화 지방산이 많이 든 음식을 주식으로하는



사람들에게 많은 양의 섭취가 필요하다.



비타민E는호두.잣등의 견과류,곡류의씨눈및 식물성 기름에



다량함유되어있다.







녹차도 황산화 효능이 있어요.녹차의카테인성분은



스트레스에 효과적이며황산화제인 폴리폐놀.비타민C.E



등많이함유되 세포의 돌연변이 억제는



물론 피로감까지 풀어줍니다







버섯.당근.등천연 황산화식품들을



이용한 요리를 평소



식단 속에 포함시켜 활성산소로부터 언제나 대응할



수있는것이좋겠지요.



















출처:선한약초세상